先用鼻孔吸气，把气沉入丹田，停留3到5秒钟，利用往外呼气的同时发音念。

现在大家可以体验一下：用鼻深深吸气→沉入丹田→停3—5秒钟→闭住嘴发“嗡”的音，嗡—；鼻吸→沉入丹田→停3—5秒钟→嘴微微张开发“嘛”的声音，嘛—；鼻吸→停3—5秒钟→呢—；吸气→停住→呗—；吸气→停住→唛—；吸气—停住→闭住嘴念，吽—。

就这样一直反复念，念到妄想起不来。

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