原料、燕麦片3大勺，牛奶1-2杯，清水5杯，苹果一个，胡萝卜一个。

制作、 1、将苹果胡萝卜洗净用擦板擦成丝， 2、将麦片及擦好的胡萝卜丝放入锅内，倒入清水用文火煮。 3、煮开后再放入苹果丝和牛奶，煮至粘稠状即可食用。补钙、润肺。