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通过观照喜来治疗创伤
练习10 通过观照喜来治疗创伤 一 正念观身复次，比丘观身如身，比丘者，离生喜乐，渍身润泽，普遍充满，于此身中，离生喜乐，无处不遍。复次，比丘观身如身，比丘者，定生喜乐，渍身... 
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对前九个练习的评论
对前九个练习的评论 一 正念观身当我们修习佛陀所开示的上述这九个即身观身的练习时，我们或者把注意力集中在呼吸、身体、身体的姿势、身体的动作、身体的各个不同部位和构成身体的... 
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观身无常
练习9 观身无常 一 正念观身九观想(尸体分解的九个阶段) ： １、观死尸膨胀瘀黑，脓烂充满。 ２、观死尸或为乌鸦、鹰隼所啄，或为秃鹫、野狼所咬，或为蛆虫所食。 ３、观死... 
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身体和宇宙相互依存
练习8 身体和宇宙相互依存 一 正念观身复次，诸比丘，彼身无论处于何种姿势，彼应依界(组成身体之四大)而观其身曰：“此身之中有地、水、火、风等四大种”。 这个练习向我们... 
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观察身体的各个部位
练习7 观察身体的各个部位 一 正念观身... 
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对身体的动作了了分明
练习6 对身体的动作了了分明 一 正念观身复次，诸比丘，比丘于进退之际，对其进退，施以圆满的觉照，心中了了分明。彼于前瞻后顾、弯腰站起之际，对其所做之事，亦施以圆满觉照，心... 
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对身体的姿势了了分明
练习5 对身体的姿势了了分明 一 正念观身复次，诸比丘，彼于走路时，心中了了分明，“我在走路”。彼于站立时，心中了了分明，“我在站立”。彼于坐时，心中了了分明，&l... 
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静
练习4 静 一 正念观身入息，我使身体的活动平息下来。出息，我使身体的活动平息下来。 这个练习是第三个练习的延续，它借助于呼吸来使我们的整个身体达到安和宁静的状态。当我们... 
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身心合一
练习3 身心合一 一 正念观身入息，我对我的整个身体了了分明。出息，我对我的整个身体了了分明。 第三个练习是为了使身心达到和谐的状态。帮助我们做到这一点的因素是呼吸。在禅... 
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随息
练习2 随息 一 正念观身彼作长入息时，心中了了分明，“我正在作长入息”。彼作长出息时，心中了了分明，“我正在作长出息”。彼作短入息时，心中了了分明，“我正在作... 