◎吸气至手、脚

　　今天静坐的方法是数息法。今天比较轻松,因为外面扩音机声音很大、很热闹。现在我们将呼吸清清楚楚的从鼻孔吸气到脚底。心里默念着从鼻孔吸到脚低,不是到丹田,是到脚底。现在只注意吸气,不必注意吐气。男生吸气到右脚,吐气后再吸到左脚。女生相反,先吸到左脚,再右脚。注意,一定要清清楚的吸。这样做了几次,脚会有肿大,温温热热的感觉,连血管也会有同样的感觉。脚练习后练习脚部,同样要清清楚楚的从鼻孔吸气到手掌。男生先右手,再左手;女生先左手,再右手。全身放松,肌肉像衣服挂在衣架上一样的轻松。反复的练习,身体会有温温热热的感觉,平时我们注意不到的,如血管的膨胀,脉动或身体某部位有毛病不舒服的感觉,这时都能察觉得到。每一个出入息都会影响身体的细胞。吸气使人感觉安静清凉,为什么呢?因为体外比较凉,吸进后,体内的火气、热气会变凉,身体自然会轻松。可以,不要有妄念,只要清清楚楚的吸气即可。现在练习唱十五分钟。