抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。

　　我今年30岁。

　　这使我在中学、大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往;毕业工作后，在公司也没什么朋友，许多员工喜欢的公司聚餐、旅游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。也因为不会与人沟通，工作中常常觉得很辛苦很压抑，有一种四处碰壁的感觉。

　　就因为这个信念，使我守住了底线，再怎么痛苦，都没走出那一步。

　　应该说，卡耐基的书是不错的了，但在我的顽症面前显得根本无能为力。可是，我却记住了书中的一句话，大意是，当你尝试去帮助别人时，你会渐渐忘记甚至治愈你的痛苦。

　　事实是，这些善事有时会暂时使我的心情好了一点点，但实在说，没有治愈我的忧郁和社交恐惧，长时间下来，我对自己的症状有点绝望了，但我还是一边痛苦一边继续做着。功不唐捐，这句话是千真万确的。事情在2006年底有了转机。

　　有一天，我听说，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身体好精神好。于是，我当即就决定开始吃素食了。我那时是很乖的，不管什么方法，只要说能够解决我的问题，我就照做。这样过了一段时间，精神确实是好了不少，不容易疲惫了。后来，为了“积福“，我又做过其他一些善事。转眼到了2007年5、6月间，我为了实现自己的某个愿望，又“投机取巧”地在网上捐钱做善事。

　　这是我的第一次放生

　　我们的放生工具也有了改进，第一次用塑料袋，发现一漏水根本没办法，很被动;后来就改用小水桶，桶盖上打N个孔给动物透气;再后来，一次水退潮，发现，原来平时江边的水并非很深的，浅浅的水下就有很多石头。这样把鱼倒下去，也不知鱼会不会受伤，于是，我们又改进了一下，在桶上方和下方分别绑上一条绳子，提着上方的绳子，象打水一样把桶放下江去，桶下降到接近江面时，把下方的绳子一提，水桶就倒过来，鱼儿就掉下去了)。有时，我上班心情不好，下班后，我就自己一个人去放，放完回来，心情也变好了。一般人，心情不好会选择去旅游，我心情不好就去放生。

　　我同时发现，工作也顺手了不少。另外，人缘也慢慢变好了，一些以前不太找我玩的朋友，也开始来约我了。(不过，这时，我反而不太想出席了，因为，一去就要花钱。我尝到了甜头，更愿意把钱省下来放生。)以前，我看到别人周末就会和一班朋友去玩，而自己总是一个人孤孤单单的，非常苦恼，现在却没有这种感觉了。

　　至于吃素，放生为何会有这样神奇的效果，我不太会说(我只会说，至少是，你给其他生命快乐和新生的机会，作为反作用力，你自己也得到快乐和新生)，反正就是有。如果各位朋友有兴趣，可以上网搜索一下“放生的功德”，历代大师的话会更令您信服。

　　我在此可以告诉大家，上面的话，句句是真，都是我的亲身经历。我在这里写出来，就是希望，我能够走出忧郁，大家也能够走出忧郁。如果您不信，就把它当故事看一看;但如果您试过种种的方法，还是解决不了您的问题(就象我以前一样)，不妨也可以试一试。吃素，放生，坚持上一年半载，您回头看看，您是不是有了变化?

　　如果有十个朋友看这篇文章，其中有一个人去实践，并得到利益，那我就没有白费功夫了。谢谢大家!此方法也适用于焦虑症，强迫症。