塞车的禅修

　　在许多大城市特别适合的修持就是塞车的修持。我想中国没有第二个城市可以和北京一样，几乎24小时一直都塞着，仿佛全世界的车都集中在这里。

　　塞车的时候我们会很烦恼，但这时候应该不要忘记修持。怎么做呢？要提起一个正思维，现在动弹不得的时候，不是正好练习禅修的时候吗？所以握着方向盘，最好打空档，刹车先踩着，然后放松身心，开始观照呼吸。

　　当你的情绪开始在动荡的时候，记得要回到最安全的地方，是哪里呢？就是你的身体、感受，呼吸的观照上。这是很重要的，因为身体不会随着情绪到处跑，身体总是在当下，不是吗？当你的心能够觉知到身体的时候，心已经又回到当下了，持续的保持觉知。

　　当你看到那么多的车子塞着，要记得大家也都会同样的焦躁、不安、不耐烦，其实再怎么着急，问题也不会缓解；于是随着你的呼吸，用你的慈悲心，在吸气的时候，去想象将所有你看得到的车子里面，那些焦躁不安的情绪，全都由你来承担，因为自己已经在焦躁了；同时将当下所经验到的觉知、清明和慈悲，随着呼气化成白色的光，送出去到旁边的车子、前方的车子，整个东三环的车子，随着你的禅定力慢慢地增强，再到西三环的车子，到南三环、北三环，然后到四环、五环、六环，范围越来越宽广。

　　去分享你慈悲的祝福，这个是很好的修持。如果每天塞车半个小时，你至少就有半个小时的时间可以观修慈悲，所以不可能没有时间练习修持。