武打女星年近50嫩如少女，瘫痪后靠拉筋养生赢回青春

她是《香帅传奇》里的上官无极；

她是《天地奇英之花木兰》中的花木兰；

她是《中原镖局》中的赵燕翎；

她是《霹雳菩萨》中的阿舍；

她是《铁齿铜牙纪晓岚》中的莫愁；

她被称为“杨紫琼的接班人”；

她拍《天地奇英之花木兰》时因为吊威亚的钢丝断裂让她从五米多高的空中掉下来差点丧命；

她拍完《铁齿铜牙纪晓岚》的时候，有一天起床的时候发现自己都不能动了，连很简单的上洗手间的动作，要两个人扶，等于对一个艺人来讲宣判了“死刑”。

她就是著名武打女星——杨丽菁！

最近，杨丽菁在《今日头条》晒出自己的靓照，并且呼吁大家一起来练拉伸运动，如今49岁的身材保养的非常好，丝毫没有这个年纪应该有的皱纹，老态的皮肤，如少女一般，让人看了十分羡慕。

拉伸运动也就是大家熟悉的拉筋养生方法，为什么拉筋能有助于养生呢？

俗语说“筋长一寸，寿延十年”。意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。中国瑜伽——我国传统健身气功《易筋经》中已有对于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”

中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴。无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步骤。

“拉筋”锻炼对场地的要求不是很高，下面为大家推荐一个比较简单的“拉筋”锻炼方法：

《易筋经》第三势的“掌托天门”：两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。

舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。

收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8~20 次。

需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反。