第二遍学四念住，感觉自己好像收获了四位好朋友一般，心情格外欢喜与自在！

身、受、心、法就像是我的忠实粉丝，终日与我如影随形，既是让我最容易产生烦恼的朋友，又是可以帮助我走向觉醒的朋友。要想让这四位朋友不给自己制造烦恼，而是帮助自己走出迷惑和烦恼，就要运用智慧这个法宝来和它们交往。

身，每天帮助我生活、工作，带我品尝酸甜苦辣。通过对身体的观察，我体会到它很不容易，所以想要对自己的身体更慈悲些，更友好些，要怀着一颗感恩的心与“身”这个朋友对话。感谢它默默地陪伴我从小长大，经历各种风风雨雨。当我对每天都离不开的呼吸和每天都要践行的走路，去用心观察与体会时，发现呼吸是本性空寂的，走路时的每一个动作也都是刹那生灭的。同时，身也是导致我不得不面对生老病死这些痛苦的源头。所以身体就是苦的果，同时身体并不能代表我。所以和这个朋友交往时，要保持适当的距离，因为大多数的烦恼与痛苦都是因为对这位朋友太执著，关系走得太近而导致的。

受，有痛苦的感受，也有快乐的感受，还有不苦不乐的感受。每天，我都被这种三种感受纠缠着，不能自主。通过对受的观察，我发现“受”这个朋友很有意思，我不需要去控制它，也不需要去干预它，我只需要看着它，看着它的生起，看着它的消失即可。就像我现在突然感觉脸有点痒，在学习四念住之前，我一定会毫不犹豫地用手去挠。但是现在我开始有意识地去观察它，看着痒这个感受从持续到消失。我不去挠，这个感受不久也就消失了。好神奇呀！原来所有的感受，不管是好的，不好的，它会生起，就一定会消失！每个感受都是无常变化，了不可得的。我只需要对它保持一种观察，看着它，不让它带我进入爱恨情仇中，而是让受这位朋友听我的。我要用佛法的正见去改变它，让它成为我修行路上的增上缘。

心，我每天就是活在各种各样的念头里，一个念头消失了，另一个念头又生起了，总是被各种念头牵引着去做各种各样的事情。通过四念住的禅修，我尝试去观察心，看着心念的生生灭灭，来来去去，不去评判，也不去追逐。我只是一个旁观者，就像是看马戏团在表演，一个又一个节目在我心灵世界的舞台上演，我只是看着，而不去参与。观察心的感觉很奇妙！当我只是保持对念头的观照而不掉入念头里，我发现心是缘起、无常、无自性的。“心”这位朋友总是如烟雾般飘摇不定，但如果我能以如如不动的心来对待它，就会获得如在虚空中漫步般的自在……

法，是无所不能，无孔不入的。法贯穿在我生活的每个角落。它又是个“两面派”，一定要用佛法正见来对治它的邪恶面，不让它为自己制造烦恼；同时要利用它的正义面，来帮助自己走向解脱。

其实，我们每个人都有这四位朋友，您想不想也重新认识一下它们呢？