我从去年3月份左右开始戒色，缘于一次sy之后，实在是痛恨这个恶习，所以上网求助戒掉的办法，多亏了戒邪淫网站，使我彻底了解了这恶习的危害，发决心一定要戒掉。到现在马上一年了，期间没有再犯过，只有一次洗澡的时候水冲着无意间有了感觉，忏悔！由于以前sy了五六年，所以导致这一年间梦遗不断，有梦遗时，我就把时间记下来了。　　为了断梦遗，我现在努力的戒除yy，现在每天早晚在床上基本可以控制思想不乱想了；期间在网站上看到有人说在小便时练习提肛终止小便，这样能减少梦遗次数，我试过一段时间，基本能收发自如，但梦遗没好转，腰倒是经常酸痛了，所以这方法不是适合所有人，或者说这本来就是有害的方法，给大家一个参考　　期间也照着戒色论坛上的方法蹲马步，坚持每天增加5秒，但到了三分多钟的时候，膝盖里面痛的厉害，在网上看到说估计是姿势不对造成的，长期下去害怕造成严重后果，所以也就没敢坚持了。　　在读书学习方面，开始阶段坚持抄写金刚经，感觉还是很有效的。以前高中大学都下过决心一定要戒除，但只靠自己的意志还是太薄弱了，大学有一段时间也是每天记日记，但也都没戒掉。之后坚持读国学经典，比如 《道德经》《大学》《中庸》等，对佛教也越来越感兴趣，只感觉每天读书时间不够。学业方面比以前更有执行力了，做事想问题更周全了。脸色也比以前更好了。现在看看大学的照片真觉得以前一点精神都没有。记得大学期间基本早上都没有勃起了，而现在早晨勃起很硬，这也是身体状况好转的一个标志吧。还有就是头屑少得多了，以前头上经常有大块的头屑。人际交往方面没有以前的那种畏畏缩缩了，变得阳光了，说话也有底气得多。再有就是耳鸣好了。不得不提的是睡眠，大学时有段时间每天晚上到三四点都还睡不着，每天yy的厉害，有时候在教室就趴在那yy，忍不住的时候就....，唉，现在想想那真是炼狱般的生活啊。现在每天晚上躺床上揉揉肚子，眼睛就会流泪，再一会儿就睡着了，不过现在有大半年的时间基本每天晚上都做梦，也不知道怎么回事，希望有经验的前辈能解释下。说到做梦，在戒色初期曾经做了两个比较奇怪的梦，第一次梦到下身长了很多黑色的脓包，就用手挤了，很恶心，第二次梦见下身有一些小虫卵一样的东西，比第一次好一点了，但也比较恐怖。　　色是刮骨的钢刀，还会让你运气变差，自从戒除恶习之后，去年寒假回家发现父母关系好多了，万恶淫为首，贪淫好色诸事不顺，一点不假，从我大四毕业保研到现在实验室遇到的种种情况来看，一点不假！因果报应丝毫不爽，我现在正在努力改过，务必彻底改掉自己目空一切、说话刻薄、心胸狭窄的毛病。　　下面所以下我的方法：我以前是不相信宗教的，在在看到戒邪淫网站上的帖子之后，我冷颤连连，也许开始是出于恐惧，但是我选择了接受，其结果是我彻底断掉了这个恶习，至少在这一年里我管住了自己，没有像以前一样次次失败。我相信在以后我也再不会犯这恶习了。具体来说，就是抄写佛经，当自己控制不了的时候就抄写佛经。还有在戒yy的时候我就背诵《心经》，《心经》比较短，背诵一遍要不了一分钟，然后思想就不会信马由缰了。戒yy一定要防患于未然，不要自己骗自己。如恶恶臭，从心底里戒除掉。其安易持，其未兆也易谋，在刚起念的时候就断掉，万万拖延不得。依我的经验，信佛绝对是对人对社会有好处的，至少我受益很大，你也可以试试。　　其次就是上网问题了，现在网上的各种吸引人眼球的太多了，所以尽量避免一个人独处上网，否则在初期容易管不住自己。独处时切记 慎独 二字，十目所视，十手所指，千万不要以为别人不知道！万一快管不住自己了就赶快切换网页到戒邪淫 或者 戒色论坛，让心清净一下！防范总是不错的办法，减少漫无目的的上网时间。　　再就是早晚躺床上的时间容易yy，我有时候还会犯，还需要花力气戒除。我晚上一般按照论坛里揉肚子的方法进行腹部按摩，心里数数，一段时间之后，一按摩眼睛就会流泪，也不知是好是坏，希望论坛里的前辈解答。流泪的时候会打哈欠，再一会就睡着了。早上的时候只能早起了，没其他的好办法，醒了就起床，不要贪恋。

　　最后一点就是在外面看女生的问题了，这个必须要改，我之前经常是低着头走路，迫使自己不看，有时候边走边默诵《心经》，免得自己走神。这个我也还要努力戒除。还有就是想找女朋友的一定要戒除此恶习，戒除之后你会发现和女生讲话会自然很多，不像以前那么猥琐，异性缘也会好很多，亲身体会！以前一直迷恋异性，现在越来越看的淡了，男儿欲遂凌云志，须知世间红粉空！一张皮而已，所有的都是你自己想出来的。　　其实以上介绍的方法论坛里都有介绍，我也都是从论坛里学来的，刚刚一年，算不得成功，只是想给那些还在苦苦挣扎的师兄们增加点信心，我五六年的恶习都戒掉了，你肯定也可以的，只要你愿意！发大心愿，大家都可以戒掉这恶习。　　我今年24岁，下面是梦遗间隔的天数，每晚做梦不知道正常不正常，我也不知道身体恢复得怎么样了，现阶段要注意哪些，请前辈师兄给我一些意见及建议！版主回复：只要各方面在进步，体质和精神得到加强和清净。可以不必在意恢复哪个阶段。做梦只要不是恶梦或者淫欲梦境可以不理会，或者每天临睡前默念心经或者观音圣号，有百利而无一害。