作者： 大卫 塞尔旺-施莱伯

想过用意念瘦身吗？每天在健身房跑得大汗淋漓、把自己饿得两眼发绿的你，其实可以换一种方式，悄悄地对身体说话……

著名精神学家安东尼奥·达玛齐奥（Antonio Damasio）已给出证明，我们的意识每时每刻都产生于身体各器官“嗡嗡”的活动。

我们的简单想法能否深刻地改变我们的生理状况？是的，两位哈佛大学心理学系的研究者给出了答案。她们对波士顿7家医院的84位清洁女工分别测量了动脉血压、脂肪量和腰围。研究初期，这些从18至55岁的女人们差不多都胖，因过于丰盛的食谱和不规则运动造成。但是研究者发现，她们的工作非常繁重，远远超过她们自己能意识到的。每人每天要收拾15个房间，包括清洗浴缸、整理床铺和清洁抽吸器。她们并不知道自己超量完成了健康专家倡导的每天30分钟中等强度运动。

两位研究者告诉其中一半女人：她们每天在进行高强度体育锻炼；而对另一半人默而不宣。一个月内，两组人继续相同的工作。接着每个人都收到了一份数据材料，列出每项工作的热量消耗：用15分钟清洁抽吸器，燃烧50卡路里；用15分钟打扫一间浴室，消耗60卡路里；更换床单被套，40卡路里。她们就这样持续工作了4周，既没有改变工作强度，也没有改变饮食量。结果，那些认识到自己在进行体育运动的女人都瘦了至少1.6斤，脂肪量和腰围也明显减少，血压下降。

这样的结果是任何一家医药厂商都梦寐以求的……因而这也开启了一种最为简单的机制：对你身体发生的一切给予关注。去好好地“意识”，然后让生理机制自行适应。